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缓解肩部疲劳的欧式按摩
2022-11-24

欧式按摩的功效主要是增加微循环,舒缓身体的疲惫感,并且改善皮肤。欧式按摩亦被称作芳香按摩,也就是说,它需要通过推精油才能完成按摩。而不同的精油带来的功效也不同。欧式按摩主要沿着淋巴的方向进行按摩,在增加微循环的过程中完成排毒。一次芳香按摩的时间大约是60分钟左右。

改善肩部酸痛状况

对于整天面对电脑的人来说,肩部酸痛是常见问题。所以在晚上看电视或者睡觉前,你可参照以下手法和自己的另一半相互按摩。坚持每次10分钟,每周3~4次,肩部酸痛便会得到改善。如果你不喜欢推精油,可以用润肤露来替代。

手法1

如图所示的按摩线路,处在肩胛骨上方和锁骨之间。按压在上面,你会感觉是在两块骨头中间。用两个大拇指沿所示虚线,从脖子的方向,一前一后向胳膊的方向按压10~15次。

手法2

先将润肤露涂匀在肩胛骨的部位,然后双手重叠,用手后掌沿肩胛骨的轮廓,画8字,8~10次。

手法3

用手法2沿着脊椎的方向,用指尖自上到下按摩10次。

手法4

双手微拢,指尖用力,沿肩胛骨下方,按箭头所指方向,左右分别按摩8~10次。

芳香按摩专家 Massage therapist 杜鹃 北京国际俱乐部饭店 温泉中心经理助理

欧式按摩作为一项全身推油按摩,它的程序先从身体的正面入手,从脚开始,向上按摩,然后翻转身体,也从脚开始,向背部及肩部方向按摩。

相对于其他按摩,欧式按摩最大的特点就是排毒,因为它都是沿着淋巴的方向进行按摩的,而正规理疗的欧式按摩中,芳香精油是必不可少的,它们通过按摩渗透到身体里面,发挥着各自的功效,使被按摩者受益。

在冬天的时候,人的皮肤往往都比较干燥,你可以选择薰衣草精油为皮肤补水,而薰衣草的味道清淡不甜腻,也很适合男性。但如果是油性皮肤,则可以选择柠檬精油。对于专门缓解肌肉紧张来说,桉树精油则是上佳选择。我们温泉中心选择的是澳大利亚的精油,属于有机绿色产品,所以建议你,如果想选购精油回家尝试,一定要选真正天然的精油,最好对精油的产地有个了解,一般在网上都可以查到。

如果你使用左边的方法在家按摩,那么最好是在洗过热水澡之后。一是人的状态本身会放松,二是张开的毛孔更有利于吸收精油或是润肤露。如果在按摩过程中,感觉到锁骨部位皮下有钻石颗粒状的物体,说明肩部问题比较严重。平常对肩部的护理就要更加注意了。

(实习编辑:朱卓杰)